Az ízületi és hátfájás állandó kényelmetlenség forrása lehet, ami befolyásolja a mindennapi feladatok elvégzésének és az élet élvezetének képességét. De nem kell szenvednie: rengeteg természetes krém és táplálékkiegészítő áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket az állapotokat.
Az ízületi fájdalmak fő okai
Sérülések vagy ismétlődő stressz – Az ízületi és hátfájást fizikai sérülések, például ficamok és húzódások, vagy ismétlődő tevékenységek okozhatják, amelyek megterhelik az izmokat és az ízületeket.
Rheumatoid arthritis – Ez a krónikus gyulladásos állapot ízületi fájdalmat és merevséget, valamint duzzanatot és melegséget okoz az érintett területeken. Ez egy autoimmun betegség, amely a test bármely ízületét érintheti.
Osteoarthritis – Más néven „kopásos” ízületi gyulladás, ezt az állapotot az életkorral összefüggő kopás vagy traumás sérülés következtében a csontok közötti porcok lebomlása okozza. Gyakran érinti a teherviselő ízületeket, például a csípőt, a térdét és a gerincet.
Köszvény – Az ízületi gyulladásnak ez a formája akkor fordul elő, amikor a húgysav felgyülemlik az ízületekben, amitől azok megduzzadnak, fájdalmasak, kipirosodnak és tapintásra érzékenyek. A köszvény leggyakrabban a nagylábujjat érinti, de bármelyik ízületet érintheti. A köszvényt a túlzott alkoholfogyasztás is okozhatja.
Gerincszűkület – Ez a gerinc szűkülete, amely nyomást gyakorolhat az ideggyökerekre, ami fájdalmat okoz a hát alsó részén keresztül az egyik vagy mindkét lábra.
Isiász – az ülőideg összenyomása okozza, amely a hát alsó részétől lefelé halad minden lábon (lásd az alábbi ábrát). Az isiász a fenék mentén, az egyik oldalon a vádliizmokig okozhat égő érzést vagy éles fájdalmakat, csak ha elég erős, akkor bizonyos esetekben zsibbadást is okozhat.
Természetes gyógymódok fájdalmas ízületek kezelésére
A természetes ízületi fájdalom krémek általában növényi összetevőket tartalmaznak, mint például mentol, kámfor és eukaliptuszolaj. Ezek az összetevők ismerten csökkentik a gyulladást és serkentik az ízületek véráramlását, átmeneti enyhülést biztosítva az enyhe fájdalomtól. A helyi kenőcsök mellett sokan enyhülést találnak a vény nélkül kapható természetes kiegészítőkben is, mint például a glükózamin és a kondroitin-szulfát. Ezek az anyagok úgy fejtik ki hatásukat, hogy újjáépítik a sérült porcokat az ízületekben, és hozzájárulnak az egészséges ízületi szerkezet fenntartásához a jobb mobilitás érdekében.
Ha hátfájásról van szó, a meleg vagy hideg borogatás az egyik leghatékonyabb kezelés. A meleg segít ellazítani a feszes izmokat, míg a hideg csökkenti a duzzanatot és elaltatja a területről küldött fájdalomjeleket. Hasonlóképpen, az Epsom sófürdő fogyasztása segíthet megkönnyebbülést nyújtani azáltal, hogy fokozza a keringést a fájdalmas területen, miközben csökkenti a gyulladást. Egyesek azt is tapasztalják, hogy a kiropraktika vagy a masszázsterápia csökkentheti az izomcsomók által okozott hátmerevséget.
Nem számít, milyen típusú ízületi vagy hátfájással küzd, valószínűleg létezik egy természetes megoldás, amelyet kipróbálhat, mielőtt erős vényköteles gyógyszerekhez nyúlna. A természetes gyógymódok gyakran kevesebb mellékhatással járnak, miközben hatékonyan enyhítik a kényelmetlenséget – miért ne próbálnád ki őket?
Természetes, vény nélkül kapható kiegészítőket gyakran használnak az ízületi fájdalom és merevség enyhítésére. Az ízületek egészségét szolgáló legnépszerűbb kiegészítők közé tartozik a glükózamin, a kondroitin-szulfát, az MSM (metil-szulfonil-metán), az omega-3 zsírsavak és a kurkumin.
A glükózaminról úgy gondolják, hogy segít újjáépíteni az ízületi porcokat és csökkenti a gyulladást, míg a kondroitin-szulfát segít fenntartani az egészséges ízületi szerkezetet a porc lebomlásának lassításával és a rugalmasság növelésével. Az MSM a kén egyik formája, amely javíthatja a mobilitást és csökkentheti az ízületi duzzanatot, míg az omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni az ízületi károsodást. Végül a kurkumin erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit.
Ha rendszeresen, hosszú ideig szedik, ezek a természetes kiegészítők enyhíthetik az életkor vagy a túlzott használat okozta enyhe ízületi fájdalmat vagy merevséget. Azonban fontos, hogy egyeztessen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos és megfelelő az Ön helyzetéhez.
Természetes krémek használata hát- és ízületi fájdalmakra – óvintézkedések, mellékhatások
Fontos, hogy a természetes táplálékkiegészítőket biztonságosan szedje, hogy hatékonyan enyhüljön az ízületi fájdalom és merevség. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a természetes ízületek egészségét kiegészítők biztonságos használatának biztosítása érdekében:
Konzultáljon orvosával – Mielőtt bármilyen kiegészítő kezelést elkezdene, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa a lehetséges mellékhatásokat és a gyógyszerkölcsönhatásokat.
Gondosan olvassa el a címkéket – Ügyeljen az adagolási utasításokra és a javasolt használati időkre, és ügyeljen arra, hogy a kiegészítőt az utasításoknak megfelelően vegye be.
Vigyázzon a változásokra – Ha szokatlan tüneteket, például hányingert, fejfájást vagy szédülést észlel, azonnal hagyja abba a kiegészítő szedését, és szükség esetén forduljon orvosához.
Kövesse nyomon az eredményeket – Minden nap jegyezze fel, hogyan érzi magát a táplálékkiegészítő, és van-e észrevehető változás az állapotában az idő múlásával.
Változtass életmódodon – A természetes táplálékkiegészítők fogyasztása mellett érdemes az egészséges életmódbeli változtatásokat is végrehajtani, például gyakrabban edzeni, tápláló ételeket fogyasszon, és kezelje stresszszintjét, hogy a legtöbbet hozza ki a kiegészítőkből.
Fontos, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal, amikor bármilyen kiegészítőt szed, mivel ezek típustól és adagolástól függően változhatnak. Általánosságban elmondható, hogy a természetes táplálékkiegészítők leggyakoribb mellékhatásai a hányinger, fejfájás, allergiás reakciók, emésztési problémák, szédülés és vérnyomásváltozások.
Súlyosabb mellékhatások is előfordulhatnak, ha a táplálékkiegészítőket hosszú ideig nagy dózisban szedik. Ezek lehetnek májkárosodás, vesekő, izomgyengeség vagy -fájdalom, szívritmuszavarok vagy szívdobogásérzés, valamint gyomor-bélrendszeri vérzés.
Fontos figyelni a gyógyszerkölcsönhatásokra is – bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők kiolthatják egymás előnyeit, vagy akár súlyos egészségügyi problémákat is okozhatnak, ha együtt szedik őket. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt elkezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos az Ön számára.
Ízületi fájdalmak kezelése – életmódváltás
Nehéz lehet minden nap kezelni az ízületi fájdalmakat, de vannak életmódbeli változtatások, amelyekkel enyhítheti a kényelmetlenséget. Íme öt tipp, ami segíthet:
Gyakorlat – A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy ízületeit egészségesen tartsa és csökkentse a fájdalmat az érintett területeken. Az olyan alacsony hatású tevékenységek, mint az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás, erősíthetik az ízületek körüli izmokat és javíthatják a rugalmasságot. A nyújtó gyakorlatok jótékony hatással vannak a feszes izmok és ízületek lazítására is.
Fogyás – A plusz súlyok cipelése jobban megterheli az ízületeket, ami tovább tarthatja azokat, és fokozhatja a gyulladást. Ha orvossal vagy táplálkozási szakértővel dolgoznak együtt egy személyre szabott tervet a biztonságos és fenntartható fogyás érdekében, az ideális az ízületek egészségének javításához.
Kérdezze meg orvosát a gyógyszerekről – A fájdalom súlyosságától függően kezelőorvosa vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket ajánlhat a tünetek enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. Mindig kövesse orvosa utasításait, amikor bármilyen gyógyszert szed, mivel ezek súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
Hideg-meleg terápia – A közvetlenül az érintett területre felvitt hideg és meleg pakolások váltogatása enyhítheti a fájdalmat és a gyulladást. Próbálja meg 20 percig melegpakolást használni, mielőtt 10 percre hidegpakolásra váltana, és szükség szerint ismételje meg ezt a ciklust munkamenetenként kétszer-háromszor.
Egészséges táplálkozás – Az antioxidánsokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást az egész szervezetben, míg a magasan feldolgozott élelmiszerek kerülése csökkenti az emésztőrendszer stresszét, ami egyes esetekben súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat.
Ezek az életmódbeli változtatások nem gyógyítják meg véglegesen az ízületi fájdalmakat, de segíthetnek hatékonyabban kezelni azt, így tovább élheti az életét anélkül, hogy a kényelmetlenség akadályozná!
Több információ:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440