Nem titok, hogy a férfiak szexuális teljesítményét számos fizikai és pszichológiai tényező befolyásolhatja. Noha sok olyan viselkedés létezik, amely javíthatja a szexuális teljesítményt, vannak olyanok is, amelyek negatív hatással lehetnek.
Ebben a blogbejegyzésben feltárjuk azokat a viselkedési formákat, amelyek negatívan befolyásolják a férfiak szexuális teljesítményét.
1. Dohányzás
A dohányzásról ismert, hogy számos negatív hatással van az általános egészségre és jólétre, és negatív hatással lehet a férfiak szexuális teljesítményére is. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás csökkentheti a pénisz véráramlását, ami merevedési zavarokhoz és egyéb, a szexuális teljesítőképességgel kapcsolatos problémákhoz vezethet.
2. Túlzott alkoholfogyasztás
A mértékletes alkoholfogyasztás általában biztonságosnak tekinthető, de a túlzott alkoholfogyasztás számos problémához vezethet a férfiak szexuális teljesítőképességében. A túlzott alkoholfogyasztást a tesztoszteronszint csökkenésével hozták összefüggésbe, ami csökkent libidóhoz és az erekció elérésének vagy fenntartásának nehézségéhez vezethet.
3. Stressz és szorongás
A stressz és a szorongás a rossz férfi szexuális teljesítmény két leggyakoribb oka. Amikor a férfiak stresszessé válnak vagy szoronganak szexuális teljesítőképességük miatt, gyakran nehézségekbe ütközik az erekció elérése vagy fenntartása a megnövekedett izomfeszültség miatt. Ezenkívül a stressz és a szorongás korai magömléshez vagy szex közbeni orgazmushoz vezethet.
4. Alacsony önértékelés
Az alacsony önértékelés a rossz férfi szexuális teljesítmény másik gyakori oka. Azok a férfiak, akik nem bíznak saját képességeikben, nehezen ellazulnak szex közben, és akár teljesen elkerülhetik az intim tevékenységeket a kudarctól vagy zavartól való félelem miatt. Ez az önbizalomhiány nehézségekhez vezethet az erekció elérésében vagy fenntartásában, valamint az orgazmus elérésében szex közben.
5. Rossz étrend és mozgáshiány
A helytelen táplálkozás a testmozgás hiányával kombinálva súlyos következményekkel járhat a férfiak szexuális teljesítményére, valamint általános egészségére és jólétére. Az egészségtelen, magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, ami alacsonyabb tesztoszteronszinttel és merevedési zavarokkal jár együtt, míg a rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy javítja a keringést a szervezetben, ami segít fenntartani az egészséges erekciót szex közben.
6. Öregedés
Az öregedés olyan tényező, amelyet nem lehet elkerülni, amikor a férfiak szexuális teljesítményéről van szó; tanulmányok kimutatták, hogy az életkor előrehaladtával a férfiak tesztoszteronszintje csökken, ami csökkent libidóhoz, valamint szex közbeni merevedési nehézségekhez vezet a szervezetben az öregedő artériák és vénák miatti csökkent véráramlás miatt. Ezen túlmenően az idősebb férfiak szex közben nehezebben érhetik el az orgazmust a nemi szervek területén az öregedő bőrsejtek által okozott csökkent érzékenység miatt.
7. A gyógyszerek mellékhatásai
Bizonyos gyógyszerek, mint például az antidepresszánsok, antihisztaminok, vízhajtók, béta-blokkolók stb. olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a libidó csökkenése, az erekció elérésének vagy fenntartásának nehézségei, a késleltetett magömlés stb., amelyek mindegyike negatívan befolyásolhatja a férfiak szexuális teljesítményét. Ezért fontos, hogy a bármilyen típusú gyógyszert szedő férfiak rendszeresen konzultáljanak orvosukkal, mielőtt bármilyen intim tevékenységbe kezdenének.
8. Betegség és sérülés
A betegség vagy sérülés hátrányosan befolyásolhatja a férfiak szexuális teljesítményét; az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a vesebetegség, a prosztatagyulladás stb., mind csökkenthetik a véráramlást az egész szervezetben, ami az erekció elérésének vagy fenntartásának nehézségeit okozhatja, míg bizonyos sérülések, mint például a gerincvelő károsodása, csökkentheti az érzést a nemi szervek területén, ami érintési nehézségeket okozhat orgazmus szex közben.
Természetes kezelések a libidó növelésére és a merevedési problémák kezelésére
Számos természetes kezelés létezik, amelyek segíthetnek növelni a libidót, javítani az erekciót és általában javítani a szexuális teljesítményt. Ez a cikk az alacsony libidótól vagy az erekciós diszfunkciótól szenvedő férfiak számára elérhető különféle kezeléseket tárgyalja.
Növényi gyógymódok
A gyógynövények az egyik legnépszerűbb módszer a libidó növelésére és a merevedési problémák kezelésére. A közönséges gyógynövények, mint a ginkgo biloba, a fűrészpálma, a tribulus terrestris és a cink afrodiziákum és/vagy tesztoszteronnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül segíthetnek ellazítani az ereket, ami javítja a véráramlást izgalom alatt, ami jobb erekciót eredményez.
Diéta és testmozgás
Az étrendben és az edzési rutinban végrehajtott apró változtatások szintén sokat segíthetnek a férfiak szexuális teljesítményének javításában. A B-vitaminban gazdag ételek, például hal, diófélék, magvak, tojássárgája, joghurt és zöld leveles zöldségek fogyasztása segít növelni a tesztoszteronszintet, ami elengedhetetlen az egészséges libidóhoz és az erős erekcióhoz.
Ezenkívül a testmozgás segít csökkenteni a stresszt, amelyről ismert, hogy negatív hatással van a férfiak szexuális teljesítményére. A rendszeres fizikai aktivitás serkenti a keringést az egész testben, ami segít fenntartani az egészséges erekciót szex közben.
Kiegészítők
A kiegészítők egy másik módszer, amellyel a férfiak növelhetik libidójukat és természetes módon kezelhetik a merevedési problémákat. A népszerű táplálék-kiegészítők, mint például a maca gyökér, a szarvas kecskefű, az L-arginin, a tribulus terrestris kivonat stb., afrodiziákum vagy tesztoszteron-fokozó hatást mutatnak, amelyek hozzájárulnak az általános szexuális teljesítmény javításához. Ezenkívül ezek a kiegészítők segíthetnek az erek ellazításában is, ami jobb keringéshez vezet az izgalom során, ami erősebb erekcióhoz vezet.
A természetes potenciakiegészítők egyre népszerűbbek, mivel számos egészségügyi előnnyel járhatnak.
Íme néhány a természetes potenciakiegészítők leggyakoribb természetes összetevői közül:
- Maca gyökér – Ez a gyökér gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban. Segít javítani a fizikai állóképességet és erőt, valamint a libidót.
- Tongkat Ali – „Long Jack” néven is ismert, a Tongkat Ali egy gyógynövénykivonat, amely elősegíti az erős libidót és javítja a szexuális teljesítményt.
- Ginzeng – A ginzenget régóta használják a hagyományos gyógyászatban különféle jótékony tulajdonságai miatt. Segít javítani a kognitív teljesítményt, növeli az energiaszintet, csökkenti a stresszt és javítja a gyulladásos folyamatokat.
- Horny Goat Weed – A Horny Goat Weed egy erőteljes gyógynövény-kiegészítő, amely segít növelni a libidót és javítani a szexuális teljesítményt. Számos olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek öregedésgátló hatással bírnak a szervezetre.
- E-vitamin – Az E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely segít az immunitás erősítésében, a gyulladás csökkentésében és az oxidatív károsodások elleni védekezésben. Segíti a termékenységet és az általános szexuális egészséget is.
A természetes potencianövelő tablettáknak káros mellékhatásai lehetnek, beleértve az émelygést, gyomorpanaszokat, fejfájást és álmatlanságot. Kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, és túlzott fogyasztásuk esetén káros hatásokat fejthetnek ki. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen természetes potenciakiegészítőt szedne, mert helytelenül szedve súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Akupunktúra
Az akupunktúra egy ősi gyógyító gyakorlat, amely apró tűk stratégiai elhelyezését foglalja magában a test meghatározott pontjain azzal a szándékkal, hogy egyensúlyba hozza az energiaáramlást a testben; ezt a technikát hatékonynak találták számos egészségügyi probléma kezelésében, beleértve az alacsony libidót és az erekciós problémákat. Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra segít növelni a „jó közérzet” hormonok, például a szerotonin szintjét, miközben csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét is. ez a hormonegyensúly segít a hangulati szint emelésében, valamint serkenti az erotikus gondolatokat, ami fokozza az intimitás iránti vágyat.
Következtetés
A férfiak szexuális teljesítményét számos különböző fizikai és pszichológiai tényező befolyásolja; ezeknek a tényezőknek a megértése kulcsfontosságú az általános szexuális egészség javításához. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a stressz és a szorongás, az alacsony önbecsülés, a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya, az öregedés, a kábítószer-mellékhatások, a betegségek és a sérülések elkerülésével képesnek kell lennie arra, hogy lépéseket tegyen saját személyes állapotának javítására. elégedettségi szint. amikor eljön az intimitás ideje.
Több információ:
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/ed-natural-treatments
https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction